カサカサの乾燥肌で本当に困ったときの対処法

身体のデトックス

今年はコロナ対策で、手洗い励行のために手荒れに悩む人が多いですね。もともと皮膚が弱い人にとっては、辛い季節がやってきました。

湿度が50%を下回ると、身体中の肌がカサカサになり、粉がふくような乾燥状態になってしまいます。年齢とともに乾燥がひどくなり、秋から春の間は、もはや人前に肌を出せない状態です。

皮膚科に行っても、保湿クリームと、ひどい部位に塗るステロイド剤が処方されるだけ。根本的な乾燥改善には繋がりません。脂漏性湿疹でボロボロフケが出る頭皮には、ケトコナゾールローション(ニゾラール)が出されます。

今年は、自力で何とか乾燥を改善しようと、インド・スリランカの伝統医療であるアーユルベーダ 流のオイルマッサージをプチプラで試してみることにしました。同じお悩みをお持ちの方の、少しでもお役に立てればと思い経過を報告させていただきます。

乾燥肌のスキンケア方法

Photo by Mareefe from Pexels

乾いて来たら、慌てて、1に保湿、2に保湿、3・4がなくて5に保湿。とにかく明けても暮れても保湿に努めます。

今までは、ボディクリームや皮膚科からいただいたヒルドイドという保湿クリームをお風呂上がりにこってり塗っていました。あ。このクリーム少し成分を減らして、市販もされるようになりましたね。でも、時間が経つと乾燥してくるのですね。そして冬になると、恐ろしいひび割れが。。ストッキングは履いた瞬間にかかとのヒビで伝染してしまいます😢

で! 今年は、アーユルベーダのオイルマッサージを取り入れて、全身にオイルを塗り込んでみることにしました^^

アーユルベーダとはなんぞや?という方は、こちらをお読みください。

アーユルベーダ流セルフマッサージ

アーユルベーダでは、まず最初に、自分の体質を知ることから始めます。そして、その体質にあったオイルを使ってマッサージというのが本来のおすすめですが、ここではどの体質の人にも合う白い「太白ごま油」を使ったマッサージをご紹介することにします。太白ごま油は、生搾りのオイルなのですね。焙煎された茶色いごま油はマッサージには使いません。

ごま油は、他のオイルと違い、キュアリング(温めて抗酸化作用を高める)をした後マッサージに使用する必要があるのですが、今回ご紹介するごま油は、何と、キュアリングが不要なごま油です。

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*ごま油が何となくしっくりこないときには、無添加のココナッツオイルやひまし油などをお試しください。その場合、残ったごま油は食用にお使いいただけます。

How to セルフマッサージ?

Photo by Andrea Piacquadio from Pexels

オイルが床に垂れると、滑ったりして危険ですので、マッサージをする周りには、シート、タオル、新聞紙などで椅子や床が汚れないようにしてから始めましょう。あと必要なものは、オイルと最後にオイルを拭き取る布or紙だけです。

オイルの準備ができたら、肌に合うかを確認するために、腕の内側などで、パッチテストをしてくださいね。

1・頭頂からオイルマッサージ

正確には眉毛から指8本上の部分から始めます。ここに手に取ったオイルをたらして、マッサージをしましょう。ここは気や風が出入りする場所です。

頭全体をマッサージできたら、耳も優しくマッサージしましょう。

2・全身をオイルマッサージ

耳が終わったら、全身くまなくマッサージしましょう。(時間がない時は、頭頂・耳・足の裏だけでもOK)

オイルでヌルヌルするくらいたっぷりつけます。マッサージしているうちにオイルがどんどん皮膚に吸い込まれていくのに驚くでしょう。足の裏もしっかりマッサージしてあげてくださいね。

ゆっくりたっぷりご自分をマッサージすることで、心の疲れも一緒にデトックスしてくれます^^

3・オイルマッサージが終わったら

タオルのような布か、柔らかいキッチンペーパーで表面に残ったオイルを拭き取りましょう。インドでは、新聞紙でふくそうです💦

そのままシャワーする場合は、それほどしっかり拭き取らなくても大丈夫です。

シャワーやお風呂なしで、そのままでももちろん大丈夫です。全て、お気に召すままです^^ ただ、シャワーやお風呂の後だと、オイルが浸透しませんので、この順番だけは守ってくださいね。

4・オイルを洗い流す時

日本では、石鹸を使う前は、灰やヌカ、泥で体の汚れをとっていました。泥石鹸はせっかく浸透したオイルを落としずぎず、ちょうど良い洗浄力ですので、ご紹介しますね。

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台湾や韓国でも使われている豆の粉もいい感じにオイルを落としてくれます。ひよこ豆・緑豆の粉がオイル落としにちょうど良いでしょう。洗浄力がしっくりこなければ、スープに入れるなどして、お腹に入れちゃいましょう^^

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もう少ししっかりオイルを落としたい場合は、こちらの泥石鹸がおすすめです。

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応急処置が必要な肌状態の場合

私たちの身体は、私たちが摂取したもので成り立っています。ということは、意識的に食べるものを考えていない場合、好みに任せて同じものを食べ続けているということになりますので、結果として乾燥肌は治る可能性がないということになりますね。

この際、食事改善は後回しにして、手っ取り早くサプリメントの力を借りるというのも良いかもしれません。

肌荒れ改善には、ビタミンCとミネラルが大きく役立ってくれます。即効性のあるサプリをいくつかご紹介しましょう。

ビタミン・ミネラルの他にコラーゲン・ヒアルロン酸・エラスチンのサプリが急速に肌の調子を整えてくれます。

ビタミンC

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飲みやすさはピカイチの元祖ビタミンC

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これ、ファンが増えてきています。肌荒れが治っても続けている人が多いです。

ヒアルロン酸・コラーゲン・エラスチン

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肌の状態が悪い時の最強のお助けサプリです。即効性あり。

食事で体質改善

肌の状態が少し落ち着いてきたら、新しく生まれる肌のための食事を改善しましょう。簡単に体質改善をする方法を3つお伝えしますね。

タンパク質を上手に食べる

肉・魚・豆・卵を順番に食べると、いろいろな成分とともに皮膚の元になるタンパク質が吸収できます。偏りのない栄養を取ることで、肌の健康が保たれます。

ビタミン

肌の調子を整えるためにビタミンは欠かせません。ビタミンB2、B6、B12、ビタミンCは、サプリを使ってでも撮り続けたいビタミンです。

野菜・果物・肉・魚から摂取することができますので、上手に旬の食材を調理して食べましょう。

必須脂肪酸

肌細胞の細胞膜を作るオメガ3・オメガ6で、美肌の仕上げができます。青魚、エゴマ油、アマニ油に多く含まれるオメガ3と、コーン油、大豆油に含まれるオメガ6も、できれば毎日少しずつでも摂取したい食材です。

青魚が苦手な人や、料理をしない人は、サプリのお世話になり続けることになるかもしれませんね。実は、私も青魚得意ではないので、必須です^^

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アトピー性皮膚炎

子どもの頃から肌が弱く、年中膝の裏、肘の内側、首などが乾燥して赤くなっていました。アトピーという言葉がまだなかった頃は、皮膚科に行っても適切なアドバイスをもらえませんでした。アトピーという診断は大人になってからつきましたが、ステロイド剤を常用したくなかったため、悪化したときだけの使用に留めていました。

完治を望む自身の熱意と努力がたらず、長い間このカサカサ乾燥肌を騙し騙しお付き合いをしているというわけです。夏場は、頭皮も、全身の肌もそれほどひどい状態ではないのですが、湿度が下がり始めると途端にボロボロになります。それは当然。夏場は顔にはさっぱりしたテクスチャーの化粧水しかつけず、体には何も補給せずに半年ほったらかしなのですから、潤いも、水分も在庫なしで秋を迎えるのです。

頭皮にブラシを当てると、直径5mm以上もの乾燥カサブタがバラバラと落ちて来ますので、もちろん美容院ではブラシは使わないでもらいます。伯母がたいそうな乾燥肌で、お布団が粉だらけになっているのを見て、わ〜💦と思っていたら、自分も同じ状態に。。

今年こそせめてカサカサしない肌を目指して

美肌までは望みません。せめてカサカサ、ボロボロしない肌を手に入れたいと思っています。

お風呂の後にいろいろ塗りたくっていたのを、お風呂の前にオイルマッサージということで、慣れるまで違和感があるかもしれませんが、やってみましょう。実は、私は既に、2日目にして、既に効果を実感し始めているんです。

乞うご期待です!

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