あなたのインナーチャイルド（内なる子ども）の癒しが必要かどうかをチェックするための簡易テストをご紹介します。
以下の質問に「はい」「いいえ」で答えてみてください。
チェックリスト
過去の傷ついた記憶
- 子どもの頃のつらい体験（否定される、無視される、傷つけられるなど）をよく思い出す
- 親や養育者との関係に未解決の感情（怒り、悲しみ、寂しさ）がある
自己否定・自己批判
- 自分に厳しく、「ダメな人間だ」と感じることが多い
- 他人から褒められても素直に受け取れない
人間関係のパターン
- 同じような問題（相手に依存する、見捨てられ不安、過剰な我慢など）を繰り返す
- 権威ある人（上司・教師など）に過度に緊張したり、怒りを感じたりする
感情のコントロール
- 些細なことで激しく怒る、または急に悲しくなる
- 理由がわからない不安や寂しさに襲われることがある
自己表現の難しさ
- 本当の気持ちを言えず、我慢してしまう
- 「～すべき」に縛られ、自分の欲求がわからない
子どもっぽい反応
- 拒絶されると、必要以上に傷つく
- わがままや甘えが出てしまい、後で自己嫌悪に陥る
身体的な症状
- 原因不明の体調不良（疲れやすい、頭痛、胃痛など）がある
- 子どもの頃から「良い子」でいることが多かった
結果の目安
- 「はい」が3つ以上：インナーチャイルドに傷がある可能性があります。セルフケアや内省を始めてみましょう。
- 「はい」が5つ以上：インナーチャイルドの癒しが必要な状態です。カウンセリングやインナーチャイルドワークを検討しても良いでしょう。
次のステップ
- インナーチャイルドを癒す方法には、内なる子どもへの手紙を書く、マインドフルネス、インナーチャイルド瞑想などがあります。このサイト内にも色々な癒しのヒントを載せていますので、ご参照くださいね。
- 深い傷を感じる場合は、専門家（カウンセラー・セラピスト）のサポートを受けることをおすすめします。
このテストはあくまで目安です。もし気になる点があれば、ぜひ丁寧に自分と向き合ってみてください。
